Cím: Tatabánya, Dózsakert u. 12. ☏ Telefonszámunk: +36 34 336 235
E-mail: bellasignora@freemail.hu
H-P (09:00-19:00), Szo (09:00-13:00) 
Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek |
8:00 Senior torna | ||||
17:00 Gerinctréning 20/454-7034 | 17:00 Gerinctréning 20/454-7034 | |||
18:00 Fitness dance 30/689-1854 | 18:00 Pilates 30/942-6506 | 19:00 Alakformáló torna 20/454-7034 | 18:00 KITT táncos edzés 30/530-5486 | 17:00 Nia Élettánc 70/703-8325 |
19:00 Alakformáló torna 20/454-7034 | 19:00 Etka jóga 70/317-4017 | 19:15 Hatha jóga 70/631-7209 | 18:00 Alakformáló torna 20/454-7034 |
A Bella Signora emeletén egy hatalmas tükrös fitness terem és egy kardiogépekkel jól felszerelt konditerem vár benneteket, hogy idomaitok minél szebbek, izmosabbak legyenek.
A mai rohanó hétköznapokban a sok munka, stressz mellett elengedhetetlen a rendszeres mozgás, ami kiegyensúlyozottá és felszabadulttá is tesz egyben.
Erre mindenkinek szüksége van, és ha még nem sportolsz semmit, akkor itt az idő, gyere, és kezdd el nálunk!
Vigyázat, a rendszeres edzés szépít és függőséget okoz!
Edzések előtt kényelmesen készülődhettek tágas öltözőnkben, ahol kulcsos szekrényeket biztosítunk értékeitek megőrzéséhez.
Az órák után pedig egy zuhanytálcás tusolókabinban frissülhettek fel, sőt egy orvosi mérlegen le is ellenőrizhetitek súlyotokat.
Ha saját tempódban szeretsz edzeni, mindenképpen látogass el ide.
A légkondis edzőteremben minden olyan eszközt megtalálsz, amire egy komplett, mindent átmozgató edzéshez szükséged lehet: futópad, elliptikus trainer, bicikli, egykezes kézi súlyzók, kétkezes súlyzó, egyenes pad, kombinált kondigép.
Segítségül szolgálhat személyi edzőnk Tóth Niki, aki egy telefonos egyeztetés után segít neked egy hatékony edzésterv összeállításában.
Edzőnk Polacsek Ági igényednek megfelelően állítja össze edzéstervedet, illetve egy olyan étrendet, ami a legjobban megfelel alakod formálásához.
Szakképzett oktatóink gondoskodnak arról, hogy mindenki a saját testalkatának és edzettségi állapotának megfelelően válassza ki a neki megfelelő fitness órát illetve edzésprogramot.
Az Etka-jóga egy erőgyűjtő módszer, melynek célja az egészség megőrzése vagy visszaszerzése a természet építő erőinek felszabadításásval. Ugyanis erőnket nemcsak fogyasztani, de gyűjteni is tudjuk. Megtanít használni a természet erőit és megfigyelni, hogy azok hogyan hatnak ránk. Rendszeres gyakorlása jó közérzetet biztosít és hozzásegít a fizikai és szellemi erőink felszabadításához. Segít, hogy a fény beragyogja az elménket és gondolataink felszabadulhassanak majd ezáltal megvilágosodjon, mi is a jó nekünk.
BELLA SIGNORA ETKA JÓGA EDZŐ: NÓRA
90 PERCES ETKA JÓGA EDZÉS: 2000 FT
A Nia olyan táncalapú technika, amely kilenc mozgásformát ötvöz magában: harcművészeteket (tai chi, aikidó, taekwondo), táncművészeteket (modern tánc, dzsessztánc, Duncan-tánc) és gyógyító irányzatokat (jóga, Feldenkrais-módszer, Alexander Technika). Célja a férfi és női energiák kiegyensúlyozása, test, lélek és szellem harmóniájának megteremtése. Csodálatos zenei világa magával ragad és utazásra hív. Miközben gondolataid elcsitulnak, érzékelésedben és mozdulataidban elmerülve kifejezheted magad, felfedezheted új oldalaidat: a szexi Nőt, a harcos Férfit, a kreatív Gyermeket. A „Tested útján” haladva, tested jelzéseit figyelve, kíméletes módon és közben szórakozva lehetsz rugalmasabb, erősebb, energikusabb vagy akár karcsúbb is. A Nia órákon rutinokat táncolunk, melyek egymást követő zeneszámokra „felfűzött” mozdulatsorok, koreográfiák. Minden rutin zenéje és mozdulatai egy központi téma köré építkeznek. Könnyen utánozható, és az sem baj, ha elléped, hiszen a Niában mindig teret engedünk a kreativitásnak.
BELLA SIGNORA NIA TANÁR: KATA
60 PERCES NIA TÁNC: 1400 FT
Minden porcikát átmozgató óratípus, szuper ritmusokra. Ezen az órán olyan gyakorlatokkal találkozhattok, amik kimondottan a kényes pontokat célozzák meg, mint a has, a far és a comb. Különböző eszközöket használunk: kéz és láb súly, gumikötél, step pad, fit-ball, stb. Az óra 60 perces, melynek első fele aerobik alaplépésekből álló gyakorlatok kombinációja, kitörésekkel, guggolásokkal. Az óra második felében talaj gyakorlatokat végzünk, mint hasizom, farizom, karizom, combizom. Azoknak ajánlom, akik formálódni, feszesedni szeretnének, és nem riadnak meg a kihívásoktól, szeretnek, tudnak küzdeni! Ez az óra garantálja, hogy izmaid fejlődnek, formálódnak. Ruha nem marad szárazon!
BELLA SIGNORA HARS-FAR PARTY EDZŐ: MÓNI
60 PERCES HAS-FAR PARTY: 1400 FT
Különböző sporteszközök (step pad, trambulin, kézi súlyzó, flexi-bar, soft ball, fitt ball, gumiszalag, Bosu) bevonásával tornázunk. Az óra eleji bemelegítést követően erő-állóképességi rész következik, majd az óra második felében általában talajon végzett gyakorlatokkal erősítjük izmainkat. Az órát alapos nyújtással fejezzük be! Bárkinek ajánlom ezt az óratípust!
BELLA SIGNORA ALAKFORMÁLÓ TORNATANÁR: ÁGI
60 PERCES ALAKFORMÁLÓ TORNAÓRA: 1400 FT
A fitness dance a zumba elemeivel kevert edzésforma. A zumba egy kolumbiából származó, könnyen elsajátítható, latin ritmusokra épülő tánc, mely fitness program is egyben. Különböző táncok és az aerobik lépéseiből tevődnek össze a mozdulatok. Olyan ismert táncok alaplépéseit tartalmazza, mint a salsa, merengue, cumbia, flamenco, calypso, reggaeton és a hastánc. Azoknak ajánlom, akik szeretik a kellemes ritmusokat, szeretnek táncolni. Ezen az órán könnyedén megszabadulhatsz felesleges kilóidtól, átformálhatod testedet. Köztudott, hogy a tánc az egyik leghatásosabb alakformáló, csodás formákat kapsz tőle. Az óra 60 perces, nem használunk eszközöket, végig álló helyzetben vagyunk, nincsenek talaj gyakorlatok. Ruha nem marad szárazon!
BELLA SIGNORA FITNESS DANCE EDZŐ: MÓNI
60 PERCES FITNESS DANCE: 1400 Ft
A jelenleg népszerű mozgásformák közül az egyik, sőt talán a leghatékonyabb zsírégető edzésforma. A váltakozó intenzitással végzett gyakorlatok során felpörgetjük az anyagcserénket. Ami a legszebb, még órákkal az edzés után is égetjük a kalóriákat. Egyszerű, de változatos gyakorlatokat válogatok össze ezekre az órákra, melyeket saját testsúllyal vagy különböző eszközök (step pad, fittball, softball, flexi-bar, súlyzó, gumiszalag, trambulin, bosu) bevonásával végzünk. Az óra első felében egy alapos bemelegítés után kardió, állóképesség fejlesztő gyakorlatokat végzünk 20 percben, majd a második 20 percben talajon folytatjuk az edzést, szintén Tabata rendszerben, elsősorban a hasizmokra koncentrálva. Az edzést egy minden izomra kiterjedő alapos nyújtással fejezzük be. Ez egy rendkívül vidám hangulatú edzés, ahol mosolyogva feszegetjük a határainkat!!! Kezdőként is jöhetsz, hiszen a gyakorlatokat saját ütemedben végezheted, a helyes kivitelezésre figyelve. Szív-és érrendszeri problémával küzdőknek ez az edzésforma nem ajánlott!
BELLA SIGNORA TABATA OKTATÓ: ÁGI
60 PERCES TABATA ÓRA: 1400 FT
Ezen az órán egyszerre javíthatod tartásod, erősítheted törzsizmaid és feszesítheted a hasizmodat. Ezen az ízületkímélő, de mégis nagyon hatékony edzésen kellemes zene mellett dolgozunk, és a többi órámhoz hasonlóan itt is változatosan alkalmazzuk a különböző sporteszközöket. A has, a törzs és a farizmok erősítése van előtérben. A Pilates órát azoknak is ajánlom, akik valamilyen intenzív mozgást végeznek, és mellé igényelnek egy erősítő illetve lazító-nyújtó órát. A Pilates edzésmódszer sajátos légzéstechnikát kapcsol speciális gyakorlatokhoz, így biztosítva, hogy tényleg erősödjenek izmaink! Egy óra, ahol csak magadra figyelsz!!!
BELLA SIGNORA PILATES OKTATÓ: ÁGI
60 PERCES PILATES ÓRA: 1400 FT
Ezen az órán egyszerre javíthatod tartásod, erősítheted törzsizmaid és feszesítheted a hasizmodat. Ezen az ízületkímélő, de mégis nagyon hatékony edzésen kellemes zene mellett dolgozunk, és a többi órámhoz hasonlóan itt is változatosan alkalmazzuk a különböző sporteszközöket. A has, a törzs és a farizmok erősítése van előtérben. A Pilates órát azoknak is ajánlom, akik valamilyen intenzív mozgást végeznek, és mellé igényelnek egy erősítő illetve lazító-nyújtó órát. A Pilates edzésmódszer sajátos légzéstechnikát kapcsol speciális gyakorlatokhoz, így biztosítva, hogy tényleg erősödjenek izmaink! Egy óra, ahol csak magadra figyelsz!!!
BELLA SIGNORA GERINCTORNA TANÁR: ÁGI
60 PERCES GERINCTORNA: 1400 FT
Személyi edzés és csoportos tornák
Polacsek Ági vagyok.
Személyi edző, Csoportos fitness instruktor, Pilates oktató, Kismama torna oktató, Gerinctréning oktató, Senior tréning oktató, szétnyílt hasizom regeneráló tréner, Életmód és táplálkozás tanácsadó, egészségtudatos táplálkozási tanácsadó, valamint az évek során részt vettem egy Bosu a rehabilitációban képzésen és egy online edzéstartási masterclass-t is elvégeztem.
Személyre szabott étrend kialakításával segítek a fogyni vágyóknak és az egészséges életmódot követőknek.
Örömmel adok tanácsot bárkinek, ha fogyni, izmosodni szeretne, vagy egyszerűen csak egészségesen szeretne étkezni.
Minden órámon – a magas intenzitású intervallum edzéseken is – kiemelt figyelmet fordítok az ízületek, illetve a gerinc védelmére.
Alakformáló torna: Hétfőnként 19 órától 20 óráig, szerdánként 18 órától 19 óráig és péntekenként 18 órától 19 óráig
Gerinctréning: Hétfőnként és szerdánként 17 órától 18 óráig
Senior torna: Hétfőnként 9 órától 10 óráig
Kismama torna, csak bejelentkezéssel!
Péntekenként 16 órától 17 óráig
Ha személyi edzőt keresel, hívj bátran!
Gyertek és mozogjunk együtt!
Fitness Dance és Aerobic oktató
Lazányi Mónika vagyok. 25+ éve foglalkozom tánccal és mozgással. Számos táncversenyen és amatőr aerobik bajnokságon vettem részt ez idő alatt.
A tánc területén Funky kategóriában több Világbajnoki és számos Európa bajnoki címet tudhatok magaménak.
Jelenleg a Bella Signorában a Fitness Dance órákat tartom. A mai rohanó hétköznapokban, a sok munka, stressz mellett elengedhetetlen a mozgás és a helyes táplálkozás.
A mozgás kiegyensúlyozottá, edzetté, széppé, felszabadulttá, boldoggá és nem utolsó sorban függővé tesz! Mindenkinek szüksége van rá…, ha nem kezdted még el, itt az idő, gyere és próbáld ki!!!
Mottóm: MOZGÁSRA FEL!!!
Etka Jóga Oktató
Gajda Nóra vagyok, Etka-jóga oktató. 8 éve jógázom és két éve oktatom is.
Egész életemben két dolog volt fontos számomra, az egyik az egészség megőrzése (és mikor kellett annak helyreállítása természetes módszerekkel!), a másik pedig a mozgás.
Ezt találtam meg az Etka-jóga kapcsán, így ez életem részévé vált. Várok szeretettel mindenkit aki nyitott egy olyan másfél órás erőgyűjtő módszert kipróbálni velem, ami nemcsak testünkre, hanem szellemünkre is pozitívan hat.
Nia Technique Tanár
Szeretettel köszöntelek! Két éve találkoztam először a Niával és egyben azzal a felismeréssel, hogy ezzel szeretnék foglalkozni. 2014 őszén adódott lehetőségem elvégezni a fehér öves tanári képzést Helen Terry tréner tolmácsolásában, és 2015. május óta tanítom is.
Gyermekkorom óta vonzott a zene és a tánc, több évig néptáncoltam és vannak klasszikus táncos tapasztalataim is. Az utóbbi években pedig a szabadtánc ragadott magával.
A harcművészetek közül a tai-chival ismerkedtem meg és műveltem egy ideig, a gyógyító mozgásirányzatok közül pedig a jóga mozdulatait használom. Ezekben a mozgásformákban a szépség és a harmónia nyűgözött le mindig, amit végül a Nia egyben kínált számomra.
A Nia engem az első találkozáskor elvarázsolt. Ajánlom mindenkinek, nemtől, kortól és edzettségi állapottól függetlenül. Kata
Nyitvatartás:
Hétfő: 09:00-19:00
Kedd: 09:00-19:00
Szerda: 09:00-19:00
Csütörtök: 09:00-19:00
Péntek: 09:00-19:00
Szombat: 09:00-13:00
Vasárnap: Zárva
Ha eltévednél, bátran hívj fel minket! 😉👍
